秋季养生为何对小孩特别重要？
秋天来了，天气转凉，空气也变得干燥起来。你知道吗？这时候小孩的呼吸道和脾胃特别容易受到影响。中医常说”秋属金，主肺，肺怕燥”，因此小孩秋季养生的重点就是护肺防燥和健脾养胃。做好这两点，孩子不仅不容易感冒咳嗽，还能吸收更多营养，个子天然就长得快啦！
很多家长都会问：”为什么秋天要特别注意小孩的脾胃呢？”其实啊，孩子的脾胃本来就比较娇嫩，秋天天气变化大，稍不注意就容易出现消化不良、食欲不振等难题。而脾胃好了，营养吸收充分，免疫力进步了，孩子天然就少生病、长得快了。
秋季这些食物要少吃
说到小孩秋季养生小常识，开头来说要注意的就是饮食禁忌。入秋后，有些夏季常吃的食物就要适当减少了，特别是下面这两种：
西瓜要少吃：夏天孩子最爱啃西瓜解暑，但到了秋天，西瓜的寒凉性质就不太适合了。多吃会损伤孩子的脾胃阳气，导致食欲下降、大便稀溏，严重的还会影响营养吸收和身高发育呢！
黄瓜也要控制：清爽的凉拌黄瓜是夏日餐桌的常客，但秋天最好少给孩子吃，尤其是生冷的。天气转凉后，生冷黄瓜会加重脾胃负担，容易引起腹胀、消化不良，甚至腹痛腹泻。
这三种白色食物最养孩子
那么，秋天应该给孩子多吃些什么呢？记住”三白”规则，这些白色食物能帮助孩子润肺健脾：
白萝卜：这个季节的白萝卜可是宝贝！它能清热化痰、顺气健脾，特别适合秋天食用。孩子如果有咽喉不适、咳嗽有痰，或者消化不良，用白萝卜煮汤、炖肉都是不错的选择。不过要注意，脾胃特别虚弱的孩子最好不要空腹生吃，煮熟的萝卜更温和。
百合：百合能养阴润肺、清心安神。秋天干燥，很多孩子晚上会干咳、睡不踏实，这就是肺阴不足的表现。给孩子做百合小米粥，加点枸杞，既好喝又能改善睡眠，而好睡眠可是长个子的关键哦！
银耳：银耳是秋季润燥的佳品，它能养阴润肺、生津益气，还特别容易消化。把银耳泡发后熬成羹，加点冰糖和百合，能有效缓解秋燥带来的各种不适，同时补充营养，养护脾胃。
实用食疗方推荐
掌握了小孩秋季养生小常识，接下来就是操作环节了。这里给大家推荐多少简单易做的食疗方：
百合山药粥：把大米、百合和山药一起煮成粥，晚饭时给孩子喝一小碗，既能润肺健脾，又能帮助睡眠。
萝卜山药炖排骨：白萝卜、山药和排骨一起炖煮，去油腻又健脾化痰，常吃能改善孩子胃口。
银耳山药羹：银耳炖至浓稠后加入山药丁，加点冰糖调味，酸甜可口，孩子们都很喜欢。
记住，每个孩子的体质不同，食疗也要因人而异。如果孩子长期食欲不振、发育迟缓，最好咨询专业医生的意见。做好秋季养生，让孩子健壮高兴地度过这个收获的季节吧！
