大暑饮食养生有讲究
“小暑不算热，大暑三伏天”，一年中最热的时节到来，你的饮食调整好了吗？大暑吃什么食物养生最有效？这个时节人体新陈代谢旺盛，容易出汗导致水分和营养流失，选择对的食材不仅能清热解暑，还能为身体补充能量。让我们一起来看看大暑时节的养生美食清单吧！
清热解暑首选绿豆汤
提到大暑吃什么食物养生，第一个想到的必须是绿豆汤！绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效。煮上一锅放凉后饮用，简直是夏日里最惬意的享受。但要注意，脾胃虚寒的朋友不宜过量饮用，可以加入少量陈皮或红枣中和寒性。你家的绿豆汤是甜口还是咸口的呢？
健脾益气多吃莲子百合
大暑高温容易导致食欲不振，这时候就需要健脾益气的食材来帮忙。莲子和百合这对黄金搭档，既能清心火又能补脾虚。莲子含有丰富的蛋白质和矿物质，百合则具有润肺止咳的功效。可以煮成甜汤，也可以和瘦肉一起炖，都是不错的选择。特别是晚上睡不好觉的朋友，喝碗莲子百合汤能帮助安神哦！
时令果蔬补充维生素
大暑时节的新鲜果蔬可是养生好帮手！苦瓜、黄瓜、西瓜等瓜类水分充足，能有效补充流失的水分；桃子、葡萄等夏季水果富含维生素，可以增强抵抗力。记住一个规则：越是应季的食材，越适合当季食用。你家附近的菜市场最近什么水果最畅销呢？不妨多买些回家尝尝鲜。
养生小贴士不可忽视
除了知道大暑吃什么食物养生外，还要注意饮食方式。天气虽热，但切忌贪凉，冰镇饮料和食物要适量；少食多餐比暴饮暴食更健壮；出汗多时要及时补充淡盐水或电解质饮料。另外，尽量选择清晨或傍晚较凉爽时运动，避免正午时分外出。养生一个体系工程，饮食、作息、运动都要兼顾才能安然度夏。
大暑虽热，但只要吃对食物，照样可以过得舒舒服服。从一碗绿豆汤开始，从一盘时令果蔬起步，让我们用美味又养生的方式迎接这个夏天最终的节气吧！你准备今天尝试哪道养生美食呢？
