?瑜伽可以减少孕吐吗？孕期必备攻略！??
吐是许多准妈妈在孕期都会遇到的难题，让人苦不堪言。??有没有什么技巧可以缓解孕吐呢？就让我们一起来了解一下瑜伽这项神奇的健身方式，看看它是否可以帮助准妈妈们缓解孕吐吧！??
们先来了解一下孕吐的缘故，孕吐主要是由孕期激素变化引起的，如人绒毛膜+++++（hCG）的升高，孕期胃酸分泌减少、胃肠道蠕动减慢、饮食习性改变等影响也会导致孕吐。??
伽是怎样帮助缓解孕吐的呢？下面内容是一些瑜伽动作,可以帮助准妈妈们缓解孕吐：
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?树式：树式可以帮助缓解紧张心情，增强身体平衡能力，具体行为是：站立，双脚并拢，手臂伸直向上，保持身体平衡,坚持30秒。
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?猫牛式：猫牛式有助于放松腹部肌肉，缓解胃部不适，具体行为是：跪姿，手掌放在地面，膝盖与臀部同宽，吸气时，背部向上拱起，呼气时,背部向下凹陷。
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?婴儿式：婴儿式可以缓解胃部压力，促进肠胃蠕动，具体行为是：平躺，膝盖弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，手臂伸直,额头贴地。
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?呼吸法：瑜伽呼吸法可以帮助准妈妈们缓解紧张心情，减轻孕吐，具体行为是：坐在垫子上，双手放在腹部，用鼻子吸气，用嘴巴呼气,感受腹部的起伏。
伽只是缓解孕吐的一种技巧,准妈妈们还需要注意下面内容几点：
- 保持良好的饮食习性，避免油腻、辛辣食物。
- 保持充足的休息,避免过度劳累。
- 保持愉悦的心情，避免紧张、焦虑心情。
伽可以作为一种辅助手段，帮助准妈妈们缓解孕吐，在孕期进行瑜伽锻炼时，一定要在专业教练的指导下进行，避免造成身体伤害。??
愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健壮宝宝的到来！????
